Иако значајан део свог времена посвећујемо оптимизацији исхране и инкорпорирању специфичних вежби за одржавање здравог тела, често занемарујемо наш највећи орган – кожу. Као спољашњи слој тела, наша кожа је непрекидно подвргнута окружењу у коме тело има сопствени процес који се назива еластоза. Као и сваки други орган, кожа с временом стари и постаје слабија, што последично смањује њену ефикасност у обављању својих функција, као и интегритет коже. Док је старење природан процес који се не може избећи, постоје начини да се смањи његов утицај на здраву кожу.
Зашто је наша кожа важна?
Кожа је веома значајан орган или из бројних разлога, као што су, али не ограничавајући се на:
- Одржавање оптималне телесне температуре
- Снабдевање тела сензорним информацијама за опажање околине
- Функционише као прва и главна баријера против бактерија, вируса и страних загађивача
- Најважније, дајући телу естетску привлачност
Пустош времена на кожи
Са годинама, густа мрежа крвних судова испод коже почиње да се скупља, што смањује снабдевање коже есенцијалним хранљивим материјама и кисеоником. Сходно томе, епидермис постаје слабији и почиње да показује знаке старења, а највидљивије су опуштене боре и опуштена кожа. Ово такође угрожава његову функционалност, јер његова способност да обезбеди изолацију, одржавање оптималне телесне температуре и слање сензорних сигнала почиње да слаби. Ово такође повећава ризик од оштећења интегритета коже.
Суви и хладни екстремитети такође могу да нашкоде кожи, јер изазивају исушивање и пуцање коже, што отвара отворе за заразне бактерије и вирусе да изазову пустош. Кожа лица, стопала и руку је најсклонија овим проблемима јер је релативно тања и у просеку највише изложена спољним факторима.
Медицинска питања која захтевају додатну негу
Док је наша епидерма отпорна на повреде и може се сама регенерисати, друга медицинска стања могу постати фактори који доприносе компликовању њеног благостања. Следе најчешћи медицински проблеми који се често занемарују као узрочници нездраве коже:
- Преломи: Гипси су потребни да би се сломљене кости задржале у стабилном положају, што значајно отежава директан приступ епидермису који окружује сломљено подручје. Штавише, преломи великих костију као што су кукови и кичма могу учинити особу непокретном током дужег временског периода, што резултира ранама.
- Продужени периоди непокретности: Непрекидан притисак на кожу услед дуготрајног седења или лежања у једном положају због непокретности од прелома или опоравка након операције може да изазове чиреве и суву кожу.
- Нездрав губитак тежине: Слој основног масног ткива је критичан за здраву кожу. Брз и нездрав губитак тежине изазива нагле промене у капиларној мрежи што негативно утиче на здравље коже.
- Диабетес: Проблеми са ниским нивоом шећера у крви и ограничењем у исхрани могу ограничити приступ нормалном уносу исхране. Треба водити рачуна о изради исправних планова исхране и њиховом придржавању.
- Нездрава исхрана: Нездрава храна и неуравнотежена исхрана не снабдевају кожу довољним нутритивним уносом за одржавање њеног здравља.
- Пушење и злоупотреба дрога: Пушење уводи мноштво канцерогених једињења, посебно никотина и катрана, који сужавају и блокирају крвне судове, чиме ограничавају доток крви у кожу. Комбиновани ефекти пушења и злоупотребе дрога су катастрофални за цело тело уопште.
- Повреде нерава: Повреда нерва утиче на перцепцију сензорних сигнала од повреде, појаве стања коже и екстремних услова околине и узрокује да пацијент игнорише било какву повреду коже.
- Дементија: Утицај на памћење доводи до тога да пацијент често заборавља на правилне, уравнотежене оброке, као и на најосновнију негу коже, која је обавезна за здраву кожу.
Брига о вашој кожи
Праћење правилне неге коже је императив за одржавање здраве коже. Са следећим планом, можете минимизирати оштећен интегритет коже и смањити ризик од даљег оштећења коже одржавајући је здравом:
- Пијте довољно воде да останете хидрирани у сваком тренутку
- Посетите специјалисте за негу коже и добијте пуну оштећен план интегритета коже
- Конзумирајте нутритивно уравнотежене оброке на време.
- Смањите унос засићених масти, замењујући их незасићеним здравим мастима.
- Конзумирајте препоручени дневни унос (РДИ) витамина и есенцијалних минерала.
- Избегавајте употребу изузетно топле или хладне воде за прање коже, јер она узрокује губитак влаге и изазива сушење.
- Користите медицински препоручене производе за борбу против суве коже и УВ заштиту.
- Редовно вежбајте јер побољшава опште здравље и повећава проток крви у кожи, обезбеђујући јој преко потребне хранљиве материје и кисеоник.
Ваша кожа, ваша одговорност
Старење је природан процес који се не може избећи иако правилна нега, уравнотежена исхрана и укључивање здравих навика у свакодневну рутину могу унапредити дуговечност. Здрава кожа значи боље опште здравље, тако да је добра нега коже неопходна за здрав, активан начин живота.